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當你臨時需要一筆錢週轉，有可能是要買車、買房、創業

要繳稅、孩子學費，或是正要籌辦婚禮…等一堆哩哩扣扣的支出
這筆錢也許不高，不過短時間內就是湊不出來
又不想麻煩家人朋友，到底要去哪裡借錢比較好?

在缺錢的壓力下，該怎麼免除人情壓力，又可以安全取得資金呢？

 

首先，你需要找正確的管道借錢

千萬別找地下錢莊(高利貸)、當舖(高利貸)，或找p2p(良莠不齊)

所以合法的找銀行借錢才是王道 

因為現在全球都處在低利率環境

銀行目前有很多低利率的貸款方案

借款利率低、且安全，你根本不需要鋌而走險

不然你只會更擴大你的債務缺口，甚至造成不可挽回的局面

所以－若能善用個人信用貸款，無須擔保品及保人即可申辦

 

一般要貸款者最常遇到的疑問有~ ~

1. 我可以貸多少錢 ?

2. 每期利息是多少錢 ?

3. 核貸要花多少時間 ? 

4. 有負債 . 信用瑕疵是否可貸款 ?

5. 有哪間銀行的貸款方案最符合你的需求 ?

 

問題來了：

找銀行：每間貸款利率方案又好複雜～～

12021各大銀行貸款利率比較ptt小額貸款條件ptt. 要怎樣貸才貸得出來？

2. 要怎樣跟銀行借錢速度最快？

3. 要怎樣貸、利率才能最低？

4. 每月付多少的利息錢，才不會造成你的負擔？

 

小心~~很多銀行廣告其實充滿陷阱

陷阱一：實際核貸結果差異大：

市面上銀行貸款方案那麼多，你想申辦信貸利率最低、額度要高，

就需要多家銀行來回比較。但是各家銀行對不同收入、不同信用狀況的每個人，

核貸結果差異會很大，銀行信貸利率可能從 2% 到 20%，不同銀行核貸的門檻也差很多，不比較一定會吃虧！

 

陷阱二：廣告利率騙很大

提醒大家，目前網路上雖有很多網站有提供各銀行的利率比較，

但上網一比，每家銀行的條件、合約都很複雜(有陷阱)。

故要特別小心~~很多銀行都只會秀出“ 有限期“

讓你無法抗拒的超低利率及額度，讓你掉入合約陷阱。

只給你看了有限期、讓你無法抗拒的利率及額度，

結果最後申辦出來的條件，跟當初所說的天壤之別。

 

這也是為什麼我會建議大家要找專業的貸款顧問公司的原因，

因為相信大多數人，對申辦信貸是陌生的、沒有經驗的；

不然就是根本沒有時間去詳細比較、或請假辦理。

 

 

小心多家送件會被銀行 ''徵聯 ''.  若是一次不通過，可能每家都過不了

因為銀行會透過【聯徵】知道你有辦過，信用紀錄就會扣分就更難借到

所以，要找" 專業貸款顧問 "大數據分析一次到位

找到低利息. 低月付的方案才是最佳選擇 !

 

 

如果你是下列4種狀態

狀態1. 急用錢，承受不起銀行不核貸的風險

狀態2. 無資產或薪資證明，擔憂跟銀行借不到錢

狀態3. 想知道哪間銀行貸款利率最低

狀態4. 申辦貸款被銀行退件，找不到解決的方法

建議你真的要找專業的貸款公司來幫忙。 

 

政府合法立案的貸款顧問公司，他們是專門辦理一般民眾的個人貸款評估

不管是信用貸款 . 房屋貸款 . 汽車貸款 . 負債整合 ,

通通都可幫你規劃 !一對一免費諮詢、評估最適合的貸款專案。

建議您可每一家都填表去免費諮詢看看

多比較不同專家給的意見，最後選擇最適合的，那就是最好的方案

填表留了連絡方式之後，客服人員打電話給你的時候

你只要跟他們說：「你的貸款需求」，

他們就會免費為你找適合的方案了

就算評估之後不適合，不貸款也沒關係喔(免費)

 

 

 

                            (註)以上方案以OK忠訓官網所提供之資訊為準

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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買房需要房貸、買車需要車貸、有金錢需求需要信貸。

人一生中難免會遇到需要資金周轉的時後，

孩子的教育資金、家人的醫療費用、實現夢想的創業基金等等。

在缺錢的壓力下，該怎麼免除人情壓力，又可以安全取得資金呢？

 

首先，你需要找正確的管道借錢

千萬別找地下錢莊(高利貸)、當舖(高利貸)，或找代書(良莠不齊)

所以合法的找銀行借錢才是王道 

因為現在全球都處在低利率環境

銀行目前有很多低利率的貸款方案

借款利率低、且安全，你根本不需要鋌而走險

不然你只會更擴大你的債務缺口，甚至造成不可挽回的局面

所以－若能善用個人信用貸款，無須擔保品及保人即可申辦

 

一般要貸款者最常遇到的疑問有~ ~

1. 我可以貸多少錢 ?

2. 每期利息是多少錢 ?

3. 核貸要花多少時間 ? 

4. 有負債 . 信用瑕疵是否可貸款 ?

5. 有哪間銀行的貸款方案最符合你的需求 ?

 

問題來了：

市面上銀行貸款方案那麼多，你想申辦信貸利率最低、額度要高，

就需要多家銀行來回比較。但是每家銀行在你尚未確認要申辦之前，

銀行給你的利率跟額度都只是概估。

所以不管你是打電話、去客服或是直接到分行詢問，

你都只能得到「大概」的答案。

因為銀行知道你只是來比較的，沒有銀行會願意向你保證能貸款條件，

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但上網一比，每家銀行的條件、合約都很複雜(有陷阱)。

故要特別小心~~很多銀行都只會秀出“ 有限期“

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也有些銀行銀行員為了業績，同樣也會用這招。

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狀態2. 無資產或薪資證明，擔憂跟銀行借不到錢

狀態3. 想知道哪間銀行貸款利率最低

狀態4. 申辦貸款被銀行退件，找不到解決的方法

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陳其邁關懷原鄉 走訪那瑪夏

高雄市長陳其邁關心原鄉，他7日走訪那瑪夏區。當地耆老反映，希望能重建男子祭台，陳其邁允諾幫忙。耆老率族人透過歌聲歡迎陳其邁的到訪，並致贈「卡那卡那富族」背心給陳其邁，祝福陳其邁身體健康。陳其邁說，他關心基礎建設、學校，以及卡那卡那富族舉辦儀式的地方，看如何改善道路、水土保持，希望一次解決這些問題。至於和青年對談，創業部分提供50萬元以下，三年免利息的青創貸款，鼓勵青年回到故鄉，協助部落， 做地方創生與在地就業，包含農業加值的服務、觀光，以及精緻農業的發展。 陳其邁指出，我到此地學習；我們與原住民族是平等、對等的，希望向他們多了解。台灣有16族，在高雄都有，這是其它地方比較少見的，我們有多元文化，他們是土地的主人。他會謙卑學習，學習在地美好的事物。陳其邁還關心當地交通，到那次蘭溪產業道路修復工程與高134線會勘。

黃鵬仁》戶籍謄本耐人尋味的故事

【愛傳媒黃鵬仁專欄】整個過年假期，減省了煮飯跟採買，扣除出遠門宜蘭的塞爆之旅外，約莫花了十幾個小時，仔細再看了父親九年前去戶政單位影印的戶籍謄本。幾個耐人尋味的故事縫隙：第一，雖早知我的爸爸的爸爸是招贅入許家，但不知許家這麼龐大。這個龐大是：我的許姓曾祖父（我祖母的父親）苦力出身，寄留台南市後轉回新店街繼承戶長（艋舺西園路一段）。他所娶的第一任老婆是個大三歲的母大姐（且離過婚26歲還帶一個收養來的拖油瓶） ，接著連生長男長女皆夭折，於是養了四個「媳婦仔」，有老有少（四位最大年齡差二十歲），其中一位職業是藝伎。地區來自安坑、板橋、東園街的六張犁跟八張犁。 第二，我許姓曾祖父 （註記為阿，吸過鴉片，同時寫二，表示三個月得被巡查一次觀護）在明治42年死了第一任老婆，同年便迎娶離了婚34歲的我曾祖母林盞，林盞從擺接堡（板橋舊名）的潭墘（現在的永和）而來，帶來我祖母以及另一養女，同時他們夫妻倆又從永和溪洲跟江子翠收養兩女（大正3年跟5年），這之後又在大正13年從楊梅頭重溪收養了一個「孫子」（其實登記為螟蛉子）。真的很會收養，一視同仁。第三，我曾祖父家有四個雇人寄留戶籍，一時之間，最多人口達到十幾人。我查過西園路祖厝，不大，可能起碼五、六人睡通舖。第四，到我許姓祖母（她還是本來姓林，跟她媽媽一起嫁過來）後來是個代書，顯然許家讓她唸書，有某程度的水平，仲介土地跟文書撰寫，托大點說是個女吏。小結：第一，古早人早婚？不見得。第二，古早人其實很務實：離婚再婚，再婚帶著雙方婚生子甚至非婚生子過門的，還有收養、童養媳，或離婚之後回到再婚爸爸的家，然後還把自己當時婚姻內的媳婦仔帶回來養，接著這個媳婦仔的嬸嬸還來家裡幫傭。昏了！第三，家裡有四個幫傭。然後我曾祖父是苦力出生。我問半天只知道家裡做洗衣店、漿燙之類。第四，婚姻跟童養媳或養子對象：永和溪洲、迦納仔的六張 八張犁部落、江子翠、潭墘等走路會到的地方，後來才有「從楊梅坐火車用擔子擔出來賣的」螟蛉子。第五，那幾個雇人都是二十幾歲才來寄留，顯然不是童工。總小結：看著家裡幼仔跟姑姑們出遊，家族是什麼概念呢？是光宗耀祖？光耀門楣？無忝所生？今日腦袋常盤桓一句話：「生命最要緊的不是目的地，甚至也不是過程，而是陪伴相從。」祝大家新的一年有伴相從。作者為知名資深媒體人●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。(中時新聞網)

女兒皺眉也可愛狂噴仙氣 王彩樺樂當戀女的娘 網看傻：好像混血兒

女星王彩樺和老公黃品文結婚19年，育有一對女兒，日前兩人的高顏值曝光，美呆一票網友，親民的王彩樺也樂於分享女兒美照，王彩樺昨（6日）則曝光17歲大女兒庭庭的皺眉照，她就噴母愛直呼：「大公主皺眉頭還蠻可愛的，我這位《戀女的娘》是在哈囉嗎」。王彩樺大女兒已成為亭亭玉立的美少女，還有一張神似港星袁詠儀的明星臉，每當王彩樺曬女兒時，總成為媒體焦點，而王彩樺昨則曬出庭庭皺眉照，她還自嘲：「吼 人家要出門了還要拍」，不過王彩樺下秒則自稱是戀女的娘，噴母愛說：「大公主皺眉頭還蠻可愛的」、「其實這是我最快樂的日常，也是我最簡單的驕傲」。 王彩樺很珍惜和女兒相處時光，庭庭的美照更引發網狂讚：「神韻還是看得到妳的樣子。很漂亮」、「好美！鋒芒勝過媽媽」、「大公主不比韓星差」、「新一代的國民岳母」，也有網友大讚女兒有像混血兒，還釣出王彩樺回應：「一點點吼 我爸爸我奶奶也是有一點混血的感覺」，字裡行間滿是對女兒的呵護與疼愛。其實王彩樺過去就曾帶大女兒庭庭，為歌手黃昺翔拍攝歌曲《甜不辣》MV，當時女兒的絕美高顏值就曾引發討論，隨著庭庭絕美長相曝光，王彩樺也向媒體坦言有廣告商找上門，笑說「讓她賺一些學費也不錯」，王彩樺目前讓庭庭以課業為重，也會尊重女兒的選擇，不過目前沒有任何出道的計畫。吼😅人家要出門了☺️還要拍🤔哈哈😂大公主皺眉頭還蠻可愛的🥳我這位《戀女的娘》😂是在哈囉嗎🤣其實這是我最快樂的日常🥳也是我最簡單的驕傲😍大家早🥰化妝中😜等等去錄影☺️外面下雨☔️要小心安全喔❤️休假愉快❤️#大公主❤️#台灣濱崎步 王彩樺❤️由王彩樺-台灣濱崎步發佈於2021年3月5日 星期五文章來源：馬俊麟搞不倫她怒告王瞳 正宮冷曝婚姻現況(中時新聞網)

娶小30歲日籍嫩妻！尼可拉斯凱吉驚人情史曝　賭城娶前妻「4天就離婚」

好萊塢巨星尼可拉斯凱吉（Nicolas Cage）1996年憑藉《遠離賭城》奪得當年度奧斯卡最佳男主角獎，擠身成為片酬最高的一線演員之一，不料後來爆出破產風波，近年主演的電影票房也不如預期。感情方面，凱吉過去曾有過4段婚姻，近日他梅開五度，於上月16日和小30歲的日本女友Riko Shibata完婚。尼可拉斯凱吉生於加州長灘，其叔父為著名導演法蘭西斯•科波拉，但他不想被外界認為靠裙帶關係在演藝圈打滾，決定用藝名進軍影壇；1996年，凱吉憑藉《遠離賭城》一舉奪下奧斯卡最佳男主角獎，之後身價水漲船高，光是2009年就賺進4000萬美元（約新台幣11億元），卻因大肆揮霍面臨破產。除了演藝事業大起大落，凱吉的感情生活一樣精彩，他在1995年與同為演員的派翠西亞艾奎特結婚，但2人婚姻僅維持6年就以離婚收場；結束第一段婚姻後，凱吉梅開二度，高調迎娶傳奇歌手貓王的女兒麗莎瑪莉普里斯萊（Lisa Marie Presley），但這段婚姻也僅維持了4個月。2004年，凱吉跟韓裔妻子艾莉絲金結婚，雙方婚姻維持了12年，最終仍在2016年離婚；最誇張的是，凱吉當年和小21歲的日籍前妻Erika Koike在拉斯維加斯登記結婚，4天後就向法院聲請撤銷婚約，堪稱最短命婚姻。今年57歲的凱吉近來靠著影集《髒話面面觀》再次獲得觀眾好評，而他也在上月迎娶相差30歲的日本女友，愛情事業兩得意。 (中時新聞網)

中市廣兼停23停車場結合商場 BOT打造共融園區

中市北屯區仁和公園周邊發展快速，停車需求增加，台中市府交通局去年9月啟動廣兼停23土地停車場BOT案，經公開招商由「快樂希望團盟」獲選最優申請人，將開發地下3層、地上13層的停車場及商場複合式多目標建築，預估可提供422席汽車、560席機車停車位。台中市交通局長葉昭甫表示，廣兼停23立體停車場興建營運及移轉（BOT）案，由「快樂希望團盟」以合作聯盟方式集合5家公司，預計投資10.5億元，以「智慧、共融、友善」為營運理念。葉昭甫表示，將以公共建設效益優先、與民間投資利益共享為原則，將陸續推動立體停車場BOT、OT等促參案，希望透過民間資金投入公共建設，提升興建及經營效率。包括有北區中賓停車場BOT案預計在今年3月底將第二次上網公告招商；南屯區大新立體停車場BOT及市政公園停車場OT案等在今年下半年啟動招商。葉昭甫表示，廣兼停23停車場規劃提供422席汽車停車位、560席機車停車位，停車使用面積占6成以上，地面層將保留廣場空間，並規劃共融式公園為原則，設置活動中心、休閒運動設施等公益性空間。交通局指出，市府推動廣兼停23案招商，吸引多家申請人投資，構想創新、競爭激烈，經委員會進行甄審選出最優申請人，後續將依促參法相關規定進行議約及簽約作業。

危老時程獎勵逐年遞減2％ 中市都發局籲儘早申請

《都市危險及老舊建築物加速重建條例》於2017年5月10日公布施行，依條例規定3年內10％時程容積獎勵已於去年5月11日屆期，並自去年5月12日開始逐年遞減2％。台中市政府都市發展局表示，時程容積獎勵將逐年遞減至歸零，呼籲有需求的民眾把握機會儘早申請，讓危險老舊建築物重建新生。都發局表示，時程獎勵10％已於去年5月11日到期，額度將逐年遞減2％，預計114年5月11日歸零。今年5月11日前申請危老重建仍有8％時程獎勵，不過今年5月12日後時程獎勵將再下修至6％。都發局指出，危老條例另有修正法令，只要申請基地面積達200平方公尺者，給予基準容積2％的規模獎勵，每增加100平方公尺，另給予0.5％獎勵，而規模獎勵加上時程獎勵至多10％。隨著時程獎勵逐年調降，如欲維持總數10％獎勵，請民眾儘早申請。 都發局強調，為簡政便民，對於申請時程、規模獎勵及結構安全評估獎勵等案件者，不需另排會審查，以會辦各業務單位方式辦理，可縮短審查時程；此外，透過危老條例辦理重建，有「快速通關」、「獎勵明確」、「稅捐優惠」等好處，請民眾把握機會申請，讓危險老舊建築物重建新生。

藻礁公投連署爆量 潘忠政再度呼籲：中油應立即停工

藻礁公投越演越烈，議題聲量持續上升，由於反彈聲浪不斷，公投連署累計人數突破50萬大關，幾乎篤定成案。對此，公投領銜人潘忠政昨(6)晚在臉書上發文，呼籲中油應面對廣大的民意，立即停止關於第三天然氣接收站的開發，並且舉行聽證會，開啟公開透明的政策辯證機制。潘忠政在臉書上表示，珍愛藻礁公投已經進入連署階段，數量也達到安全份數，成案已經是必然的結果。而公投團體也肯定府方溝通的誠意，同時也在此重申，在民意如此殷切的期待下，開發單位應該立即停下所有海事工程，避免對藻礁生態系造成無可回復的傷害，如此也才符合去年6/16總統府李俊俋副秘書長對環團的承諾。面對龐大的民意，潘忠政呼籲政府應盡快以此案召開正式聽證會，開啟公開透明的政策辯證機制，尤為我們所企盼。而農委會主委陳吉仲將與環團見面溝通一事後，引起諸多揣測，部分外界人士認為是否可能及時不送出連署書，讓公投撤案，對此，潘忠政強調「不可能撤案」，並且會將連署書將如期在3月19號前送到中選會，請所有參與連署的好朋友們放心。 (中時新聞網)

黃士修》藻礁公投連署中選會可合法作弊？！

【愛傳媒黃士修專欄】藻礁公投連署破50萬，府院黨急著派「小英男孩」與環團談判，用意當然是不想撕開非核家園的矛盾。事已至此，有沒有方法停下藻礁公投呢？有，依公投法第12條，領銜人不送件，待連署六個月到期，視為放棄連署。但要藻礁公投不送件，只能比照當年撤回深澳燃煤，府院公告直接撤回觀塘三接，才夠誠意。如果只是開協調會或聽證會，用膝蓋想也知道是摸頭，根本就是打假球。至於要提藻礁公投對案，確實可依公投法第14條及第15條，由行政院或立法院提出，立法院決議直接交付公投，就不需要連署階段。而且這裡有一個立法漏洞，此途徑提出的公投，「不適用第9條至第13條」規定，原意指的是不適用連署。但修法後的第9條第3項也規定，「第一項主文應簡明、清楚、客觀中立；理由書之闡明及其立場應與主文一致。」因此民進黨提出的三接公投，可以在主文寫供電穩定、減煤減碳、兼顧生態等，不簡明、不清楚、不客觀中立的字句，理由書也不一定要與主文一致，可以將大量篇幅用來攻擊藻礁公投和核四公投。也就是說，中選會可以進行「合法的」作弊。2018年，以核養綠公投在提案原始主文是「您是否同意：為避免非核家園政策所導致之空氣污染與生態浩劫，應廢除電業法第95條第一項；以終止非核家園政策，重啟核電機組，進而保障人民享有不缺電、不限電、不斷電與低廉電價的自由？」這個主文相當白話，每一點都是客觀事實，但中選會說不客觀中立，強制要求補正，才有了相當複雜的類似雙重否定句主文。2019年，核能減煤公投的補正後主文是「您是否同意，立法院應制定專法，使2030年以前達成核能發電比例不得低於燃煤發電？」這個主文相當白話，每一點都是客觀事實，但中選會說不簡明不清楚，駁回。2019年，核能減煤公投的補正後主文是「您是否同意，經濟部應要求台電公司提出現有核能電廠運轉執照更新之申請，經核能安全管制機關原子能委員會審查通過後，落實執行現有核能電廠延役？」這個主文相當白話，每一點都是客觀事實，但中選會說不簡明不清楚，駁回。中選會雙重標準也不是第一天的事，我現在是樂見府院高層下令中選會放水舉行三接公投，跟藻礁公投和核四公投打對台。吵得越熱鬧投票率越高，讓我們正面對決吧！作者為以核養綠公投發起人照片來源：作者臉書截圖。●更多文章見作者臉書，經授權刊載。●專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。(中時新聞網)

頭髮、指甲易斷 恐蛋白質不足！ 究竟該吃多少有聰明算法

蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做出抗體、酵素、結締組織等等，都需要蛋白質的助攻。也因為如此，若缺乏蛋白質，會出現肌少症、骨折變多、頭髮稀疏易斷、指甲變脆、皮膚發炎、水腫、傷口恢復慢、易感染、容易餓、情緒變化快等諸多症狀。●那我們究竟該吃多少呢？每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來算。符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。也就是一位50公斤的人，每天至少吃50*0.8等於40克的蛋白質。一位60公斤的人，每天至少吃60*0.8等於48克的蛋白質。70公斤的人至少吃56克；80公斤的人至少吃64克。然而每天每公斤體重吃0.8克蛋白質的吃法，是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1g的蛋白質。如果本身活動量高，甚至該吃到每天每公斤體重1.2到1.6克的蛋白質，才不至於不足。「我都六十了，應該要吃少一點吧！」許多銀髮族會有這樣的概念。然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說，想要健康老化，避免肌少症，不僅要加強阻力型運動的訓練，同時也要增加飲食中蛋白質的含量，長遠來說才能保持住肌肉的健康。這目前是一般我們較沒注意到的概念！而一篇2016年的研究認為，對即將邁入中老年的人而言，每天每公斤體重吃到1.2到1.6克的蛋白質是適當的，不僅能減少肌少症問題，同時還帶來控制食欲與體重的好處。還有另一個族群需要吃多一點蛋白質，就是要負擔胎兒和嬰兒營養的孕產婦。無論是孕婦，或現在正在哺乳，都要記得吃多一點的蛋白質，才能讓組織獲得足夠的蛋白質助攻喔。然而我們一般都不太清楚自己到底吃了多少蛋白質對吧！先來看幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質呢？假使一位50公斤的女性，目標是每天每公斤體重1.2g，也就是總共60克的蛋白質。那可以怎麼做呢？（僅列出含蛋白質的餐點內容，不是三餐只吃這些，為了避免混淆就沒寫出澱粉類或蔬果部分。）▲ 早餐吃25克的堅果和一瓶400毫升的無糖豆漿，總蛋白質4+13=17克。▲ 午餐吃一片超商的即時雞胸肉，獲得30克蛋白質。▲ 晚餐吃半塊豆腐和一顆蛋，獲得7+6=13克蛋白質。若這天晚上還到健身房運動1小時，運動後再補充一罐盒裝鮮乳，增加10克的蛋白質，也是很合理的喔。●然而值得提醒的還有以下幾點：◎ 我們這裡特意沒寫出紅肉的蛋白質，畢竟建議從雞肉、魚肉、蛋類、與黃豆攝取高生物價的蛋白質喔！攝取紅肉會有其他的健康議題，請不要為了增加蛋白質而大量增加紅肉的攝取量，尤其不要吃紅肉加工食品，例如肉乾、肉鬆等物，會為身體帶來更多健康負擔與疑慮。（想要高蛋白，除了總量，更要重視來源）◎ 不要一天只在其中一餐吃大魚大肉，請分散於三餐攝取蛋白質，讓蛋白質的消化吸收更好。◎ 吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多，黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。想一下你吃下的這份蛋白質，是不是伴隨太多熱量、脂肪？請記得我們增加蛋白質攝取的同時，還是要減少飽和脂肪與精緻化的澱粉的份量，不要讓總熱量不停往上爬。◎ 蛋白質的份量可以佔成人每日總熱量的10%到35%，一般來說增加一點蛋白質的含量可以提高飽足感，整體來說可能反而會吃少一點。◎ 當你想提高蛋白質攝取量之前，請先確定自己的腎臟功能是正常的，或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量（腎功能不好的話，每天每公斤體重攝取0.6 - 0.8克蛋白質）文章來源：本文由《照護線上》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

戰鬥民族這樣打籃球 NBA當家巨星看影片愣住：我看了什麼

NBA為全世界籃球的最高殿堂，即便是沒機會上場的板凳，能夠進入的都不是簡單人物，但一山還有一山高，依舊有籃球比賽能讓NBA球星看傻，那就是戰鬥民族俄羅斯的籃球比賽。猶他爵士隊當家王牌後衛米契爾(Donovan Mitchell)在推特上分享一段籃球影片，只見影片中的俄羅斯球員們各種狠招盡出，比賽才開始就用擒抱代替卡位，甚至直接將對方翻摔，上籃的球員更是狠狠被金臂勾打了下來，但裁判始終沒有反應，僅在球出界時會響哨。 摔角式的籃球也讓米契爾忍不住說「Bro what is going on...」，並貼上笑到流淚的貼圖，粉絲也紛紛留言：「一輩子沒看過這種籃球」、「可以跟我說這是哪部電影嗎」、「連80、90年代都沒這麼兇猛」，甚至還釣出前NBA球星世界和平(Metta World Peace)留言：「我正在打這種比賽」。根據《太陽報》報導，這是戰鬥民族俄羅斯新興運動「Rugball」，除了籃球外，還結合了摔角與美式足球，三種運動融為一體的玩法，目前當地已經擴充到22支隊伍，甚至還有聯賽，相當受到歡迎，但也為了保護球員，因此關節處都必須套上護具，以防危險發生。Bro what is going on......😂😂😂😂😂 https://t.co/ZDOrtqwbUi— Donovan Mitchell (@spidadmitchell) March 2, 2021 (中時新聞網)

《少林足球》六師弟悲曝吳孟達最後一條訊息：我先去閻王那報個名

資深影星吳孟達（達叔）上月27日不幸因肝癌病逝，享壽70歲，告別式將於今（7日）紅勘世界殯儀館禮堂舉行。他生前演過無數膾炙人口的電影，與眾多明星結為好友，其中一同合作過《少林足球》的44歲林子聰（肥仔聰），昨（6日）接受採訪時，談到吳孟達生前發給他最後一條訊息，居然是開玩笑說先去閻羅王那裡報名。林子聰2001年受到周星馳賞識，在電影《少林足球》中飾演「六師弟」，憑一招「輕功水上飄」走紅華語影視圈。6日他在節目中表示自己跟吳孟達有共同興趣，因此常常聯絡，去年11月吳孟達到銀川拍戲，電話中向林子聰透露身處西北大沙漠，氣溫只有零下20度，不過再怎麼酷寒，林子聰說達叔始終保持敬業的態度，身體再不舒服都不會吭聲，等到拍完後，吳孟達整個人暴瘦一圈，最令人心痛的是，他當時還不知道得到肝癌晚期，其他人更不會知道，等同抱著病體拍完整部片。林子聰說，本來去年12月和吳孟達約在深圳吃飯敘舊，想不到達叔忽然去了澳門，表示自己心臟不舒服，林子聰打算結束廣東的工作後，再飛到澳門會合，未料達叔又說要回香港，他發訊息問到底發生什麼事，卻遲遲沒收到答覆。後來透過好友田啟文才知道，吳孟達在澳門接受心臟手術，術後的健檢發現腎上腺有腫瘤並擴散，趕緊回到香港化療，一段時間後林子聰才收到回訊，「達叔說自己剛剛做完化療，需要再等等才能見面。他還開玩笑說，自己只是去閻王那裡先報個名而已，之後還可以出來跟大家聚會喝茶。」 林子聰詢問田啟文能不能去醫院探病，考量吳孟達不希望年邁的母親得知此事，便派田啟文當代表探望。林子聰難過的說，達叔一直都很樂觀，大家都相信他會挺過這次病情，想不到吳孟達卻走得如此快，從發現罹癌末到2月27日病逝，間隔只有短短45天，令人唏噓不已。(中時新聞網)

對戲楊銘威就NG 邵雨薇崩潰狂罵：輕浮！

台視、三立週日神幻旗艦大戲《天巡者》即將播出最終回，「鍾馗」賀軍翔和大魔王陳璽安，將迎來正邪最終戰，「城隍」楊銘威也首度拿出文官法器「扇子」打架，他表示，這是他近年街拍最激烈打鬥的戲，笑說當下很認真在記過招動作，完全沒想到自己帥不帥。這回楊銘威一圓「穿時裝但像古裝」的夢，讓人聯想「一代大俠」楚留香，不過他認為自己比較像「絕代雙驕」的花無缺。小時看了許多港片的他，看見港星個個有十八般武藝，能打、能演、能搞笑，因此希望自己也能多嘗試一些不同的戲劇類型。劇中賀軍翔每次看似智商「掉線」，楊銘威總適時給予幫助或吐槽他，網友也笑說「城隍講出我們的心聲了！」渾身喜劇魂的楊銘威，總逗笑對戲演員，其中邵雨薇就是「受害者」，常罵他「可不可以正經一點」、「你的聲音充滿了輕浮」。某次邵雨薇拍特寫鏡頭，楊銘威在鏡頭外幫忙對詞，看似用心仍逗笑邵雨薇，還招來一陣罵「你不要答腔，很煩！」甚至有次賀軍翔、邵雨薇、楊銘威3人對戲，賀軍翔、邵雨薇打賭誰會先被楊銘威逗笑，最後依舊是邵雨薇先笑場，她崩潰罵楊銘威，楊無辜說：「我也不知道為什麼，我就只是很認真演戲而已。」

高市警拍溫馨微電影 感謝每一位員警的付出

媽，明天我要上班，團圓飯你們先吃，不用等我。」這樣一段與媽媽的對話，呈現了許多員警過年時所遇到的真實狀況。近日高雄市警察局在農曆過年期間，推出微電影，感謝每一位堅守崗位的辛苦員警。農曆過年是屬於團圓的時刻，許多軍警消、醫護人員、服務人員等職業，在這樣的日子仍然堅守崗位，為了感謝他們的付出讓社會更美好，高市警局在110年過年期間，特別推出微電影。電影開頭是兩名警察追逐一名嫌犯，兵分二路逮捕，完成偵訊後送到地檢署，接著，主角接到媽媽的關心電話，他告訴媽媽：「團圓飯你們先吃，不用等我。」。接著呈現隔天一天的交整、犯罪預防宣導、民眾舉家外出等勤務，當天色昏暗，主角略顯疲憊的步入派出所後，等著他的，是所長貼心準備的年夜飯。該部微電影花了1個多月的時間拍攝後製完成，全部演員都是本局員警，為了追求更好的畫面，許多片段都是拍攝多次，其中在小巷追逐嫌犯的畫面，更是演員跑了30幾次才拍攝完成。微電影在高市警察局臉書粉絲專頁推出迄今，已吸引了多達10.7萬次民眾觀賞、7,500多次按讚，並獲得民眾留言支持慰問警察的辛勞，其中最引人注目的，有陳其邁市長的按讚及留言：「謝謝你們，新年快樂！」。也歡迎大家到高雄市警局的粉絲專頁(https：／／www.facebook.com／KaohsiungPolice／)，按讚支持。

陳亭妃響應「愛瑤令」秀8年前舊照 暗批羅智強：政治癡漢蹭聲量

國民黨台北市議員羅智強喊要罷免萊豬立委，點名民進黨立委吳思瑤，綠營則啟動「愛瑤令」。民進黨立委陳亭妃今（7）日在臉書PO出8年多前合照，力挺吳思瑤，並暗批台北市議員羅智強是想蹭聲量的政治癡漢。羅智強日前在臉書表示，吳思瑤先指控國民黨對里長下達「禁瑤令」，接著賴品妤、蔡易餘等民進黨立委發起「愛瑤令」，然後綠媒再撲天蓋地大肆宣傳「愛瑤令」，很佩服這個「假消息工廠」，「一條龍造假」功夫。為響應「愛瑤令」，陳亭妃今在臉書PO出2012年的照片，地點在中央黨部，當時吳思瑤還是台北市議員，而現在兩人不僅是立法院同事，且還是同年出生，生日只差了1個多月，更同為台南的女兒。陳亭妃指出，吳思瑤長期在教育文化委員會，關心教育議題，也積極將美學、文化融入生活，在選區士林、北投的長期深耕更不用說，走一趟就會發現士林北投在她的努力之下，愈來愈好也愈來愈美。如今吳思瑤面臨罷免危機，陳亭妃為她抱不平，表示這麼優秀的立委，竟要面對只想蹭聲量的政治癡漢，以惡意的報復性罷免、仇恨動員，還遭受國民黨禁瑤令的霸凌，因此，同為女性政治工作者，當然要一起挺吳思瑤，一起終結惡質罷免！(中時新聞網)

婦交友認識自稱阿富汗軍醫男子 警見「照騙」阻詐

竹北市年約6旬羅姓婦人，在臉書交友認識自稱阿富汗軍醫的Chien Hung男子，稱女兒生日將近，無法把錢從阿富汗匯至居住在美國的女兒，希望羅婦幫他轉帳台幣28000元至指定帳戶，警方據報及時到場阻止，避免羅婦被騙。竹北分局三民派出所是在5日中午12時許，接獲台灣銀行臨櫃報案，員警至現場了解發現對方阿富汗男子照片是常見的「照騙」，提供的是台灣郵局帳戶，羅婦在員警苦口婆心勸說後表示不再匯款，感謝行員機警及時通報和員警耐心勸阻，使她免於金錢損失。 竹北分局呼籲民眾，網路交友在尚未確認對方的真實身分前，千萬不要透露個資、存款、財產，更不能將私密照片傳給對方。另外，只要談到錢，並以投資、繳稅金、保證金等理由要求匯款，必定是詐騙伎倆，請民眾加強防範，避免落入陷阱，人財兩失。